Sheqeri është kudo: ushqimet e përditshme që na mashtron trupi

Nga truri tek zemra, sheqeri ndikon pothuajse në çdo pjesë të trupit tonë, shpesh në mënyra që nuk i kuptojmë. Megjithatë, edhe pse dimë që konsumimi i tepërt i tij rrit rrezikun e sëmundjeve kronike, shumica e njerëzve ende hanë më shumë sheqer se sa duhet.

Sipas ekspertëve, personi mesatar konsumon dy deri në tre herë më shumë sheqer se sasia e rekomanduar. Arsyeja? Sheqeri është kudo. Ai shpesh fshihet në ushqime që nuk i mendojmë si të ëmbla, nga shufrat e proteinave deri te salcat e sallatave. “Shumica e sheqerit që njerëzit hanë nuk gjendet në ëmbëlsira, por shtohet fshehurazi në pijet dhe ushqimet e përditshme,” thotë dietologia Samantha Cassetti.

Skeptikët mund të mendojnë se disa sheqerna janë më të shëndetshme, por nutricionistët paralajmërojnë se problemi nuk është lloji i sheqerit, por sasia e tij. Qoftë sheqer kallami, shurup misri apo mjaltë, konsumimi i tepërt është i dëmshëm. “Ndryshimi i burimit të kalorive nuk ndryshon asgjë në trupin e njeriut,” thekson eksperti Dustin Moore.

Trupi i tret të gjitha karbohidratet në glukozë, dhe insulinën çliron pankreasi për ta përdorur si energji. Njohja e rolit të sheqerit mund t’ju ndihmojë të kuptoni pse është kaq e vështirë t’i rezistosh dhe pse ndryshimet e vogla në dietë janë më të rëndësishme se sa mendoni. Lajmi i mirë? Nuk është e nevojshme të hiqni dorë plotësisht nga sheqeri, por ta konsumoni me kujdes është çelësi për shëndet më të mirë.

Po ndodh...

00:00 Fjalëkryq

Skemë e lirë 12 janar

22:22 AKTUALITET

Dyshohet se braktisi fëmijët e mitur, reagon nëna pas denoncimit: Nuk është vërtetë! Punoj për të paguar qiranë dhe për t’i ushqyer

22:10 SPORT

Barcelona shpallet superkampione e Spanjës, mundin Realin në El Clasico

21:58 SPORT

Raphinha trondit sërish “galaktikët”, katalanasit në avantazh për herë të tretë

21:41 POLITIKË

"Prezervativ, do përballemi shumë shpejt"/ Tryeza e PD i fut në sherr, Shpend Gashi shpërthen ndaj Fred Lelës: Lëtyrë e neveritshme

21:30 AKTUALITET

Moti i keq në Prrenjas, fshati Rrajcë-Bardhaj 3 ditë pa drita

21:19 AKTUALITET

Kishin 3 ditë pa ngrënë dhe 1 muaj pa shkuar në shkollë, tre fëmijët e braktisur merren në mbrojtje nga Shërbimi Social në Durrës!

21:17 SPORT

Barcelona-Real Madrid/ Nis pjesa e dytë, skuadrat kërkojnë trofeun

21:03 SPORT

Barcelona “asfikson” Realin në Superkupë, blauganët dominojnë topin në fushë

20:48 JETË

Po e ushqeni gabim qenin tuaj? Këto ushqime mund t’i shkurtojnë jetën

20:29 BOTA

“Regjimi ka mbyllur internetin për të fshehur masakrën”, mbi 500 të vdekur në Iran! Bilanci rritet frikshëm

20:18 SHOWBIZ

U arrestua pas operacionit antidrogë, reagon aktori Can Yaman për herë parë: Nëse do të ishte e vërtetë, nuk do të...

20:06 BOTA

Mbi 10 mijë persona të arrestuar gjatë protestave në Iran, mes tyre 169 fëmijë

19:53 SHOWBIZ

Çfarë po ndodh mes reperëve? Nuk kanë fund telashet për Feron, “thumbon” rivalin e tij

Dua të lexoj më shumë lajme