Pse gjyshërit zgjohen herët dhe adoleshentët kanë vështirësi?

Nëse keni vënë re që gjyshërit tuaj zgjohen herët, ndërsa adoleshentët kanë vështirësi të ngrihen në mëngjes, nuk është rastësi. Këto ndryshime janë të lidhura me orën biologjike që ndryshon me kalimin e viteve. Ndërsa trupi piqet dhe kalon në faza të ndryshme të jetës, mënyra se si pushojmë ndryshon gjithashtu.

Një faktor i rëndësishëm është se truri bëhet më pak i ndjeshëm ndaj stimujve, si drita, me kalimin e moshës. Tek të rinjtë, ora e darkës është një kujtesë për t’u përgatitur për gjumë, ndërsa tek të moshuarit, kjo lidhje shpesh dobësohet, duke i bërë ata të lodhen më herët dhe të zgjohen herët. Ndërkohë, ndryshimet në shikim me moshën gjithashtu ndikojnë në orën cirkadiane. Shikimi i zvogëluar do të thotë se truri merr më pak dritë, duke çuar në sekretimin e melatoninës më herët, që i bën të moshuarit të ndihen të përgjumur dhe të bien në gjumë më herët.

Për ata që kanë vështirësi të fikin orën biologjike, ka disa këshilla për të përmirësuar gjumin. Dr. Parthasarathy sugjeron që të ekspozoheni ndaj dritës në fund të pasdites dhe të shmangni ekranet e ndritshme para gjumit. Po ashtu, shmangia e alkoolit para gjumit është një tjetër faktor që ndihmon në cilësinë e gjumit. Ushtrimet fizike dhe ekspozimi ndaj dritës natyrale në mëngjes janë gjithashtu mënyra të shkëlqyera për të rregulluar orën biologjike dhe për të fjetur më mirë.

Po ndodh...

00:00 Fjalëkryq

Skemë e lirë 5 dhjetor

23:16 POLITIKË

“Unë e ti Grida s’kemi folur me njëri-tjetrin”, Braçe emocionohet: Mamaja ime më thotë ke 12 vite që s’më rrit pensionin

23:14 AKTUALITET

Një tjetër adoleshent u vra, reagon nëna e Martin Canit: Mos na i merrni fëmijët

23:04 POLITIKË

'I vetmi Flamur që nuk di kush e ka ngritur flamurin', Bido-Nokës: Sa kushton kostumi yt është pasuria ime

22:59 POLITIKË

Lëvizja e Salianjit/ Prençi: U mbështet nga figura dinjitoze në PD!

22:52 POLITIKË

“Nuk e pranoj dot”/ Braçe del kundër ministrit të Financave: Po favorizojnë kompani të mëdha që i kanë borxhe shtetit

22:44 POLITIKË

A do e sfidojë Berishën për postin e kryetarit të PD? Flet Salianji

22:32 POLITIKË

Preç Zogaj: Berisha duhet të hapë rrugën për të rinjtë, nuk vjen dot kurrë më në pushtet!

22:23 POLITIKË

Mërtiri krahason sallat e foltoreve në Durrës dhe Mirditë: Te Salianji kishte 30-vjeçarë, me Berishën kishte vetëm pleq

22:14 POLITIKË

"PD tren me 2 lokomotiva?"/ Keltis Kruja: Jemi në udhëkryq, kryesia e partisë e fryrë

22:13 POLITIKË

Salianji i përgjigjet Berishës: Takimet i kam bërë me strukturat, PD të riformatohet

22:11 POLITIKË

Salianji “thumbon” Berishën: Rama nuk rrëzohet me muzikë poshtë zyrës

22:04 POLITIKË

Lëvizja “Salianji”/ Gazetarja: Ish-deputeti kërkonte një post në PD pas daljes nga burgu

21:58 POLITIKË

Foltorja e re Salianji-Alimehmeti/ Andi Bushati: Donkishoteske, Berisha e ka partinë bunker, nuk do ndihmën e këtyre...

Dua të lexoj më shumë lajme