Si të humbni kaloritë e festave të fundvitit me një dietë 3-ditore

Pas festave është krejt normale të ndihesh i rënduar dhe me pak kilogramë më shumë.

Një dietë 3-ditore pastruese (detoks e lehtë) mund të ndihmojë për të ulur fryrjen, sheqerin e tepërt dhe kaloritë e festave, duke e përgatitur trupin për një rënie më të qëndrueshme në peshë.

Më poshtë është një nga dietat 3-ditore më të përdorura dhe të balancuara, e fokusuar në ushqime natyrale, proteina të lehta dhe pak sheqer.

Dita 1 – Pastrim & hidratim

1 gotë ujë i ngrohtë me limon

1 kos i bardhë (pa sheqer) + 1 lugë fara chia

Supë perimesh (pa patate, pa makarona)

Sallatë jeshile me vaj ulliri & limon

1 vezë e zier ose 100 g gjoks pule

Peshk i pjekur ose në avull

Perime të ziera (brokoli, kungull, karrota)

Pini 2–2.5 litra ujë gjatë ditës

Dita 2 – Ulje e sheqerit & stabilizim

Smoothie: spinaq + kastravec + mollë + xhenxhefil

1 fetë bukë integrale

Sallatë me lakër, karrota dhe kos

Omëletë me 2 vezë + perime

Këshillohen çajra bimorë (kamomil, mente, jeshil)

Dita 3 – Aktivizim i metabolizmit

Tërshërë e zier me ujë ose qumësht bajame

1 lugë mjaltë ose fruta pylli

Peshk ton (në ujë) ose salmon

Supë e lehtë perimesh

Çfarë duhet shmangur këto 3 ditë?

Sheqer, ëmbëlsira, pije të gazuara

Bukë e bardhë, makarona, ushqime të skuqura

Ndihmon në rënien 1–2 kg (kryesisht lëngje & yndyrë e lehtë)

Përgatit trupin për një dietë afatgjatë

Siç këshillohet nga nutricionistët, kjo dietë mund të përsëritet me intervale dhe të shoqërohet me një regjim të balancuar deri në 8–12 javë për rezultate më të qëndrueshme.

Po ndodh...

00:00 Fjalëkryq

Skemë e lirë 29 janar

22:50 POLITIKË

Lapaj para Kryeministrisë: Rama ka ndërtuar një sistem monstruoz

22:39 POLITIKË

Kushtetuesja merr vendimin për ish-ministrin Ilir Beqaj, mbetet në burg

22:18 AKTUALITET

Vlora në terr! Një pjesë e qytetit pa energji elektrike, ja shkaku i ndërprerjes

22:02 POLITIKË

Deklarata e fortë e ish-ministrit socialist: Rama tentoi që të krijojë një parti të re, para se të merrte PS-në

21:54 AKTUALITET

I moshuari humb jetën në lokal në Korçë, ja çfarë dyshohet

21:32 BOTA

Presidenti francez: Tensionet për Groenlandën janë një zgjim strategjik për Evropën

21:29 BOTA

Nicki Minaj shpreh hapur mbështetjen për Donald Trump: Unë jam fansja numër një e presidentit, Zoti e bekoftë!

21:22 POLITIKË

Ironia e Lutfi Dervishit: Rama ka rënë, por ka zënë poshtë edhe opozitën

21:18 AKTUALITET

Furgoni del nga rruga, aksident me pasojë vdekjen në Tepelenë

21:00 SPORT

Aksident i pazakontë me pasoja, klubi i Superiores humb lojtarin që afroi për të zëvendësuar “rebelin”

20:58 SHOWBIZ

Ndarja e moderatores në dyert e Gjykatës, Ogren Balluku: Neda më dhunonte në sy të fëmijëve....

20:44 EKONOMI&SOCIALE

Qumështi më i shtrenjtë në rajon/ Fermeri shqiptar fiton më pak, subvencionet janë më të ulëta se në vendet fqinje

20:33 SPORT

“Godet” lojtari gjerman: Trump na bën të ndihemi jo vetëm gjermanë, por edhe evropianë

Dua të lexoj më shumë lajme